뷰티 & 패션&건강/건강상식16 비타민C 함유량이 오렌지보다 많은 식품 우리는 흔히 비타민C라고 하면 오렌지 나 레몬과 같은 신맛이 나는 과일을 이야기하는 경향이 있습니다 하지만 실제로는 빨간색이나 노란색 피망에 오렌지 보다 더 많은 비타민C 가들어 있습니다 일반적인 색깔피망 반개는 일일 섭취 권장량 이상의 비타민 C가 함유되어 있습니다 히자민 비타민C는 수용성 비타민이며 우리 몸에 저장할 수 없는 특성으로 매일 섭취하는 것이 좋습니다 이제 오렌지보다 비타민 C 함유량이 높은 피망이나 브로콜리를 섭취함으로 건강을 지키는 습관을 기르도록 합시다 2018. 3. 27. 우울할때 먹는 음식 과체중을 부른다 우리는 너무도 바쁜 일상을 보낸 나머지 배고프기 보다는 피곤하고 우울한 기분때문에 먹을 때가 많습니다 하지만 우리가 기분이 좋지 않을때 채소를 먹는 경우 보다는 초콜릿이나 달콤한 음식을 통해 몸의 기분을 좋게 하는 호르몬을 방출하기 원함으로 과체중의 원인이 되기도 합니다 설탕은 소화시스템에서 매우 빠르게 처리되어 즉각적인 보상반응으로 즐거움을 창출하지만 우리 몸에 쌓이게 되어 성인병을 유발시킬 수도 있습니다 지금까지 달콤한 음식이나 고지방음식을 먹으며 안락한 기분을 느꼈다면 조깅이나 산책을 통해 꼭 섭취된 칼로리도 소비하는 습관을 기르는 것이 좋습니다 2018. 3. 20. 올리브 오일이 가장 좋은 기름인 이유 올리브는 지구상에 존재하는 가장 건강한 지방중 하나입니다 이러한 이유는 올리브 오일은 불포화 지방이기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높여주기 때문인데요 실제로 올리브오일에 함유된 페놀 (Phenol) 이라는 물질은 혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아줍니다 올리브 오일은 각종 구이 요리나 볶음 요리 또는 샐러드 드레싱으로도 잘 어울리 므로 매일식단에 1큰술 정도의 양을 섭취하면 건강을 지킬 수 있습니다 2018. 3. 13. 건강에 해로운 지방식품 삼겹살이나 피자와 같이 기름진 음식을 먹고 장염이나 위염에 걸려본 경험이 있으신가요? 식이 지방의 3가지 유형이 위염증과 관련이 있습니다 식이지방의 3가지 유형 : 트랜스 지방, 포화지방 및 오메가 6지방 이러한 3가지 유형의 식이지방이 포함된 식품은 치즈등의 유제품 사탕, 옥수수기름, 포도 종자유, 콩기름, 해바라기유 등의 식품이며 위염에 잦은 사람인 경우 되도록 섭취를 피하는 것이 건강을 지키는 방법입니다 2018. 3. 10. 이전 1 2 3 4 다음
