올바른 명상법 4가지

올바른 명상법 4가지

체중 감량이나 경력 향상, 불안감 해소를 위해 많은 사람들이 명상을 선택하고 있습니다. 하지만 올바른 명상법을 사용하지 않는다면 내면의 활성화에 도움이 되지 못해 큰 효과를 보지 못하는 사람들이 더 많은데요 그럼 몸과 마음의 건강을 향상시키는 올바른 명상법 4가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 당신의 의도를 행동으로 옮기세요      


명상을 한다고만 해서 내 삶이 긍정적으로 변하지는 않습니다. 더 나은 인간관계를 원한다면 적극적인 참여자 세가 필요하고 나은 사업 성과를 원한다면 목표와 세부적인 계획을 세워야 합니다.  올바른 명상법은 당신이 원하는 것에 집중할 수 있게 도와주는 훌륭한 도구이며 당신이 의도를 실행할 때 더 높은 집중력으로 일을 처리하는 자신의 모습을 보게 될 것입니다. 또한 감정적이고 충동적인 행위를 완화시킬 수 있습니다. 명상을 할 때는 목표를 분명히 할 것을 권합니다.

2. 맹목적인 믿음에 의지하면 안 됩니다        


만약 자신이 두려움이나 불안감 때문에 명상을 하고 있다면 당신이 그 상황을 직면해야 해소될 수 있음을 기억하십시오 또한 단순히 문제에 집중하지 말고 그 문제를 내가 스스로 해결할 수 있다고 선언하십시오 이렇게 하면  올바른 명상법이 진실을 찾고 더 나은 의사 결정을 지원해 주기 때문에 생각과 행동 사이에 공간을 두게 만들어 줍니다. 하룻밤 사이에 모든 것이 바뀌지는 않습니다. 하지만 점진적으로 자신의 마음이 강해지고 자신이 두려워하고 있는 것은 문제가 되지 않는다는 것을 인지하게 됩니다.

3. 명상을 혼자만 하는 거라고 생각하지 마십시오    


모든 인간은 완벽할 수 없습니다. 개인이 사고할 수 있는 긍정적인 결정의 합계에 한계가 느껴진다면 같은 생각을 가진 사람들과 함께 경험과 도전을 공유할 것을 권장합니다. 이러한 올바른 명상법이 가져오는 움직임을 모든 면에 당신의 궤도를 가속화 시켜줍니다. 특히 건강을 목표로 명상을 수행하고 있다면 커뮤니티 활동 또한 긍정적인 에너지를 얻게 만들어 줍니다.

4. 자신을 인정하세요      


올바른 명상법은 자신의 결점을 알게 해주고 판단력이 아닌 연민으로 자신을 되돌아보게 해줍니다. 그럼에도 불구하고 마치 자신이 불쌍한 사람처럼 자신을 대하고 있거나 도움이 필요한 사람으로 여기면 안 됩니다. 자신이 진정으로 사랑하는 사람을 대할 때처럼 자신을 인정하고 사랑해보십시오 또 자신에게 질문해 보시기 바랍니다. “오늘은 기분이 어때? “ 이것은 사고 과정을 시작하게 만드는 효과적인 방법입니다. 자신이 나쁜 습관으로 돌아서는 것을 발견한다면 즉시 멈추고 자신이 인간이며 가치 있는 사람이라는 것을 기억하십시오 명상의 당신의 결함을 이해하게 해주고 받아들일 수 있도록 도울 것입니다.