아침스트레칭의 힘

아침스트레칭의 힘

최근 들어 몸이 뻐근하거나 담이 오는 경우가 많았다. 
나름 국민체조를 동반한 약간의 운동을 매일 아침 꾸준히
해왔음에도 불구하고 샤워하다 한순간의 허리 삐끗! 을 경험하고
제대로 걷지도 못하는 심한 고통을 대략 2주간 견뎌야 했다.

정말이지 허리가 아프니까 온몸이 다 쑤시고 아프며 특히
지속적인 짜증이 찾아와서 옆에 있는 사람도 힘들게 만든 것 같았다

동반자 왈 자기가 허리 아플 때 내가 불평했던 걸 되돌려 받는 거라고 놀려댔음

어쨌든 약과 마사지를 수차례 받아오며 극복이 되기는 했는데
앞으로 다시 이런 일이 발생하지 않게 하기 위한 특단의 조치가 필요했다.

내가 사용한 방법은 매일 아침 눈을 뜨자마자 편한 소파나 의자에 앉아 
목을 좌우로 최대한 돌린 후 약 10초 정도의 시간 동안 유지시켜주는 것이다
방향은 자유이지만 최대한 내 머리가 움직일 수 있는 범위로 모두 움직여주어야
골고루 유연성이 생기게 된다

머리가 어느 정도 풀리면 팔 다리, 허리 등을 움직여 주는데 동작을 짧고 빠르게 해서는 
안된다. 최대한 평소에 사용하지 않는 방향으로 많이 움직여주다 보면 뻐근함이 느껴지는 부위나
소리가 나는 부분을 찾을 수 있고 이런 부위를 단순한 동작으로  몇 회 반복해 주는 것이
아침 스트레칭의 포인트이다.

젊을 때는 모르지만 우리 몸은 사용하지 않는 만큼 굳게 되어있다. 특히 장시간 앉아서 시간을
보내는 사람들은 아침 스트레칭이 얼마나 중요한 것인지 알게 될 것이다.

허리가 아프고 다리가 아프고 병원에 자주 방문한다면 아침 스트레칭을 해보길 강력히 
추천한다. 나 또한 달리기 및 팔굽혀펴기 체조 등 많은 운동을 했지만 평소 잘 사용하지 않는
신체 부위를 움직여 주는 것만으로 더 큰 효과를 얻을 수 있을 것이다.