종아리살 컴플렉스 난 이렇게 극복했다

종아리살 컴플렉스 난 이렇게 극복했다 

종아리살로 고민하시는 분들이 많습니다.
종아리살은 몸매의 전체적인 균형을 깨뜨리고
특히 스커트나 반바지를 착용할 때 유난히 신경 쓰이게 
되는 부분인데요



오늘은 종아리살을 제거하여 날씬한 다리를 만드는

 운동법에 대해 소개해봅니다

1. 줄넘기 

유산소 운동은 다리근육을 발달시키지 않으면서 
슬림한 다리를 만들 수 있는 가장 효과적인 운동방법입니다.
일주일에 2-3번 60분간 시행하면 종아리살을 효과적으로 
뺄 수 있습니다.




2. 스쿼트

스쿼트는 종아리살의 지방을 태우고 긍정적인 근육만을 발달시킬 수 있는
이상적인 운동입니다. 각 스쿼트를 2-3초간 시행하고 다시 올라옵니다.
이 과정을 한 번에 10-15회 반복해 줍니다.

3. 발뒤꿈치 들어 올리기

발뒤꿈치를 들어 올리는 운동은 종아리살이 올라가면서 
자연스럽게 지방을 태우는 운동방법입니다.
발 뒷꿈치를 들어 올린 상태를 적어도 1초 이상 유지하며
이와 같은 동작은 한 번에 20회 반복합니다.
적은 움직임으로도 종아리살 빼는 효과를 볼 수 있습니다. 

지금 까지 종아리살 컴플렉스를 극복하는 간단한 
운동방법 알아보았는데요~
크게 어렵거나 시간을 많이 필요로 하지 않으니
한 번씩 따라 해 보면서 종아리살 관리해보시기 바랍니다~